勉強中に音楽って聴いてもいいの？集中力が高まる効果と正しい使い方を解説！

こんにちは、櫻學舎講師の佐藤です。

突然ですが、みなさんは 「勉強中に音楽を聴くのはアリかナシか」、考えたことはありますか？

「音楽を聴いていると気分が乗る！」
「逆に歌が気になって全然集中できない…」

そんな声、どちらもよく聞きます。

結論から言うと、音楽を聴きながらの勉強はアリ！
でも、条件付きで、です。

この記事では、

• 音楽を聴くとどうして集中できるのか？
• どんな音楽を選べばいいのか？
• 気をつけるべきポイントは？

という点を、わかりやすく解説していきます。
音楽とうまく付き合って、「やる気が出ない」「集中できない」という悩みを解消していきましょう！

なぜ音楽を聴くと集中できるの？

ドーパミンでやる気アップ！

音楽を聴くと、脳から「ドーパミン」という物質が分泌されます。

ドーパミンは、「うれしい！」「楽しい！」と感じたときに出る神経伝達物質で、

• 気分が良くなる
• やる気が出る
• 続けて頑張れる

といった、ポジティブな感情を作ってくれる働きがあります。

たとえば、「あー、めんどくさいな…」と思っていた課題でも、
お気に入りのBGMを流すだけで、スッと机に向かえることってありませんか？

これはまさに、音楽の力でドーパミンが出ている証拠なんです。

アルファ波でリラックス＆集中

脳波にはいくつか種類があるのですが、その中で「アルファ波」はリラックスしていて、かつ集中しやすい状態のときに出るものです。

• 雨の音や川のせせらぎ
• カフェで流れていそうなジャズやローファイヒップホップ
• 優しいピアノや自然音だけのBGM

こういった音楽は、脳に負担をかけず、静かに集中状態へと導いてくれます。

アルファ波の音楽は、YouTubeやSpotifyで「勉強　BGM」「集中　音楽」「作業用　音楽」などと検索すればたくさん出てきますよ！

雑音をシャットアウトして集中しやすく

「周りの声が気になる…」
「テレビの音がうるさくて集中できない…」

そんな時にも音楽は大活躍！

イヤホンやヘッドホンで音楽を流すことで、外の音をシャットアウトできます。

実は、脳は無意識に「雑音」も処理しようとしているので、聞きたくなくても情報が入ってくると、集中力が奪われてしまうんです。

だからこそ、外の音をふせぐ“耳のフタ”として音楽をうまく活用してみてくださいね。

どんな音楽を選べばいい？注意点3つ！

歌詞つきの音楽は基本NG！

一番の注意点は、歌詞のある曲は避けること。

とくに、日本語の歌詞は脳が「言葉」として理解しようとしてしまうため、

• 数学の問題文を読み間違える
• 英語の単語が頭に入らない
• 文章がまったく理解できない

などの悪影響が出ることもあります。

どうしても歌詞つきの音楽を聴きたいときは、意味がわからない外国語の歌や、聞き慣れていない洋楽にしてみると良いですよ。

音楽を“常に”使うのはやめよう！

音楽が集中の助けになるからといって、「毎回、絶対音楽がないと勉強できない！」となってしまうと、それは依存状態です。

入試本番や模試のとき、もちろん音楽は流れていません。
逆に雑音が多くて集中しづらいこともあります。

だからこそ、音楽は「ここぞという時のスイッチ」として使いましょう。

• どうしてもやる気が出ない時
• 気分を変えて集中したい時
• 長時間勉強してちょっと疲れた時

そんな「特別なとき」こそ、音楽の出番です。

音楽の音量や時間帯にも気をつけよう

音楽を聴くときは、音量が大きすぎないように注意！

大きな音は脳を刺激しすぎて、逆に疲れてしまうことも。

また、夜遅くにイヤホンで長時間聴くのもおすすめしません。
耳を痛めたり、眠りが浅くなったりすることもあります。

「ほどほどに、うまく取り入れる」のがコツです！

勉強中におすすめの音楽ジャンル

迷ったら、以下のようなジャンルを試してみてください。

• ローファイ・ヒップホップ
  →ゆったりしたリズム、歌詞なし。長時間勉強に◎
• 自然音（雨、波、森など）
  →アルファ波を引き出す。リラックスしたい時に。
• クラシック（モーツァルト、バッハなど）
  →構造が整っていて脳にやさしい。記憶系の勉強に◎
• ピアノ・ギターインスト
  →落ち着いた音色。作文や読解など。

いろいろ試して、自分にとってベストなBGMを見つけてみましょう！

まとめ｜音楽はうまく使えば「勉強の味方」になる！

音楽は、使い方しだいで、

• 勉強のやる気を引き出してくれる
• 集中力を高めてくれる
• 雑音から守ってくれる

そんな強力な“学習サポーター”になります。

でも、

• 歌詞のある音楽ばかり聞く
• 音楽がないと勉強できない
• 大音量でダラダラ聞く

という状態になってしまうと、逆効果です。

「どうしても集中できない時に助けてもらう」という気持ちで、音楽を勉強の“味方”としてうまく活用してみてくださいね！